Probiere diese Übung aus, falls du unter Angst leidest!
Diese kannst du natürlich auch auf andere Gefühle und Emotionen anwenden. Schreib dafür einfach einen Brief, so wie du einer anderen Person schreiben würdest. Du kannst dem Gefühl auch einen Namen geben (z.B. Berta für deine Angst)!
Liebe Angst,
danke für die Vorwarnung und dafür, dass du mich beschützen möchtest, aber du tust mir weh, indem du hier bleibst. Ich kann auf mich selbst achten. Ich brauch dich nicht. Vielleicht wirst du immer ein Teil von mir bleiben, aber es ist Zeit, dich ganz klein zu machen, und wieder aus dem Rampenlicht zu treten. Du bringst mir nichts mehr. Ich akzeptiere deine Anwesenheit, aber ich setze Grenzen was deine Größe und deinen Einfluss angeht.
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